[...] zapomniałam. Rozmyślam o planie działania na 2023 i chyba spróbuję jeszcze raz trenować z Garmin Coachem. Tylko muszę się trochę rozbiegać po powrocie i porządnie zrobić ten bieg testowy, żeby mi sensowne tempo wyznaczył, bo nawet jak biorę plan na tętno, i tak algorytm patrzy na tempo :p /SFD/2022/12/29/a6414b7e1f644c8986fa38de1bf286fa.jpg
[...] tygodniu zrobić 3x8 minut w tempie 5:24-5:36 :-D Chyba umrę. Widzę, że będzie mało spokojnego biegania na wydolność a dużo tempówek. Muszę dbać o rege, dużo białka i węgli, jakieś suple. Zobaczymy, trochę się jaram, tak nie trenowałam jeszcze. Ale bez wyrobionej bazy by nie było szans z takim obciążeniem. I przy okazji wleciał nowy PR na 1 milę, [...]
Szpagat i mostek jak dla mnie super :-) A co do kettli to od czasu do czasu przechodzi mi przez myśl żeby sobie dokupić, można inne ćwiczenia niż z hantlami/sztangą zrobić, bardziej dynamiczne. No i nie trzeba ich składać, a to sporo czasu zajmuje. Ten rdl to robiłaś z dwoma kettlami na raz?
Raz w tygodniu to max, więcej nie dorzucę do biegania, niestety. Odwieczny problem, chciałoby się robić wszystko, ale nie ma jak. Wczoraj niby nie szalałam wcale i uważam, że zrobiłam lekki trening, ale sam ten spacer farmera mnie tak wypalił, że po powrocie ledwo wystarczyło mi sił na zrobienie kolacji. Ale generalnie to mam długofalowy plan [...]
[...] zamiast skyra czy twarogu do naleśników z owocami. Chyba jutro wypróbuję :) Jaram się tymi eksperymentami, świetnie się czuję na tej redukcji. Rano waga 68,3. Jest tak, jak podejrzewałam, będę pewnie zaliczać spadki raz w miesiącu, kiedyś już miałam podobnie. Byle nie stresować się, że przez resztę miesiąca waga stoi. Jest dobrze :) [...]
Tereny do biegania super. Joga też, chciałabym się kiedyś nauczyć takiego przejścia z kruka i do kruka. I stania też, bo cały czas mam problem żeby nogi unieść do góry i wyprostować. A te białka jaj kupujesz gotowe? Można to gdzieś stacjonarnie kupić? Gofry wyglądają ciekawie, jak kupię białka to spróbuje zrobić.
Całkiem resetu od biegania nie mam, 4 km wpadły wczoraj rano, jutro i pojutrze chcę zrobić po 4-5. Tydzień bez biegania to jednak utrata wydolności. Ale to są biegi w pierwszej strefie, wczoraj wyszło mi średnie tętno 125. W ogóle to moje zmęczenie ładnie od razu widać po tętnie spoczynkowym i jestem ciekawa, czy spadnie do przyszłego tygodnia do [...]
Po prostu jestem dobrze wychowany i dziadków nie leję. Hahaha. Dziadzia to co robimy jak dobijemy do 50powt? Może od stycznia wyzwanie ze by w 5min zrobić 100powt lub zwiększamy na 40kg i próbujemy zrobić 50powt? Co o tym myślisz? Trzeba jakieś wyzwanie postawić na nowy rok.
Moją próbę widziałes na tamtej grupie jak 37 zrobiłem na Goldiego sprzęcie? Może by trzeba zrobić w ten sposób jak robi Kondzio to ciekawe co by powiedzieli jak bym przekroczył 50razy.hahaha.
Macie prawo czepiać się głębokości przysiadu bo wygląda jak bym stał ale było nagrywane od dołu i wydawało mi się że jest dobra głębokość. Widać że jednak robię jakieś tam krzesełko jak przyjmuję pozycję oraz na końcu gdy odkładam hantle. Następnym razem jak mnie przebijecie to nagram z boku i zrobię głębsze krzesełko. Problem miałem z hantlami bo [...]
Panowie fajna zabawa ale teraz bicki bolą bo zarówno przed filmikami jak i po filmikach zrobiłem sporo serii i wyszło na ciezarach od 50kg do 70kg łącznie 15 serii. Jestem zadowolony ze dałem się wciągnąć w zabawę bo mniej więcej się przetestowałem w bicku. Trochę brak obycia na większych ciezarach bo dzisiaj np na 60kg byłem w stanie zrobić 8 [...]
[...] warto było by zrobić jeszcze jednego rankingu na ilość ( uginanie wielokrotne) np. 35kg albo nawet 30kg żeby lżejsi się włączyli do zabawy . Zawsze to ciekawiej będzie bo jak często można poprawiać wynik strict curl. Oczywiście nie tak "bylejak" jak na filmiku tylko przy ścianie . Dla przyczepów i innych powięzi wszelakich było by dobrym [...]
As kulinarny zjadł posiłek jedzie zrobić Spartan Torso i jak starczy siły to zrobi bicka albo pójdzie 35kg przy ścianie albo 90 kg na raz albo 60 kg na stole albo nic zależy jak mnie wymęczy Spartan haha
[...] 4kg. Niby dużo i nic, dwa i pół miesiąca do zawodów. Zobaczymy co da się zwojować przy nieregularnym treningu. Ciężko będzie przegonić Goldberga w ciężarze ale w Wilksie jak bym przypilnował diety. Hahaha /SFD/2021/2/24/b6334a6d292d4b62b2cf746bd704436c.jpg Zmieniony przez - XDM w dniu 2021-02-24 00:39:09 Zmieniony przez - XDM w dniu [...]
[...] 4kg. Niby dużo i nic, dwa i pół miesiąca do zawodów. Zobaczymy co da się zwojować przy nieregularnym treningu. Ciężko będzie przegonić Goldberga w ciężarze ale w Wilksie jak bym przypilnował diety. Hahaha /SFD/2021/2/24/b6334a6d292d4b62b2cf746bd704436c.jpg Zmieniony przez - XDM w dniu 2021-02-24 00:39:09 Zmieniony przez - XDM w dniu [...]
Dziadzia widzę że ta sztanga Cię bardzo podnieca że jej tak dogadasz i dokupujesz dla niej takie zabaweczki jak 0,5kg.Hahaha. Wkręciło Cię to na dobre wielokrotne uginanie. Z drobnych mam tylko 1,25kg ale nie są takie piękne jak Twoje. Hahaha. Ja swoją próbę spróbuję w poniedziałek zrobić i przebić Twój ciężar na 37,5kg.hahaha. I ciekawe na ile Ty [...]
No ładnie chłopcy ! Krzesełko takie barowe XDM na którym raczej dłużej się siedzi ale Goldi przebił na 51x więc zobaczymy Cię z boku :-PP Poszedł zrobić próbę po tym jak mu się pochwaliłem, menda jedna. Hahaha. Robiąc próbę myślami byłem przy browarku, który na mnie czekał, więc poczułem się jak w barze siedząc na wysokim krzesełku. Hahaha
[...] w kategorii OPEN bez podziałów wagowych. I powiem że nie do końca Masz rację z tym że lżejszy ma łatwiej ograć cięższego. Wilks jest bardziej nastawiony właśnie na jak największy ciężar , natomiast nowa formuła IPF już przelicza inaczej....dlatego pasuje zrobić sobie symulację wyników i wtedy podjąć decyzję o rodzaju współczynnika do [...]
[...] myślałem o sztandze z głowicą (50 ).Do tej drugiej mamy talerzyki nawet 0,25kg. Co do regulaminu to on mocno podkreśla wyprostowane nogi w stawach kolanowych i zablokowane ( jak dla mnie to równoznaczne ) ale chodzi mi o strój czyli powinien odsłaniać staw kolanowy lub ściśle przylegać ? Druga sprawa to "lekko wysunięte stopy do przodu" czyli [...]
DT Hesia
